在生活中很多老年人都会有腿抽筋的问题，虽然抽筋并不是严重疾病，但是也不能忽视，如果总是在夜间出现对于老年人的正常生活影响还是不小的。因此老年人重视腿抽筋的缓解方法是非常必要的。那么到底有什么方法可以帮助老年人缓解夜间腿抽筋呢？
1.如果有腿抽筋的问题，建议老年人可以立即坐起来，并且把腿伸直，然后用双手用力的把脚掌掰开，这一种做法可以使得原本痉挛的经络快速得到拉伸，而疼痛也会慢慢得到舒缓。
2.老年人在夜间的时候如果感觉到自己有腿抽筋的问题，可以立即用拇指或者食指按压人中穴，直至穴位有酸胀感为止，这一种做法可以使得患者快速的缓解由于腿抽筋带来的疼痛，还可以刺激经络，使得腿抽筋得到舒缓。
3.马上下床走动同样有助于患者缓解由于腿抽筋带来的疼痛和不适，最主要的原因是通过下床走动可以刺激双腿，同时放松原本痉挛的经络，对于腿抽筋带来的疼痛具有十分好的缓解作用，因此如果大家发现自己有类似的问题，不要蜷缩在床上，不如下床走走吧。
4.用拇指和食指按压脚后跟两侧，可以帮助老年人缓解由于腿抽筋带来的疼痛，因为这一种做法可以帮助患者快速放松，使得疼痛感减弱，并且操作难度比较低，适合老年人使用。
最后，老年人如果只是偶尔出现腿抽筋，并不需要过于担心。但是如果经常出现腿抽筋的问题就应该提高警惕，慎防是因为疾病导致的。在这个时候最好可以及时到医院进行相关的检查，了解病因，然后配合医生对症治疗。其中常见诱发腿抽筋的疾病有骨质疏松，糖尿病，高血压等。