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利于降血糖的食物有哪些 常吃五种食物成功降血糖

更新时间:2020-03-17 20:21:26

  生活中很多人存在血糖偏高的情况,尤其是中老年人,其实长期的高血糖不仅会引起糖尿病的发生,而且还有可能会伴随着其他的并发症。所以对于血糖偏高的情况,患者朋友在平时的生活中一定要多加注意,饮食方面多加调理。那么利于降血糖的食物有哪些呢?坚持食用以下食物有助于降低血糖:

  1、苦瓜:苦瓜里面含有多糖类和皂苷类等化合物,这两种物质具有类似胰岛素的功效,它对人体释放胰岛素可以起到一定的促进作用,可以很好降低血糖的效果。但是苦瓜的性质偏凉,在食用的时候要注意用量,不能吃得过多以免引起肠道不适的出现。

  2、空心菜:空心菜是生活中比较常见的一种蔬菜,它里面含有丰富的纤维素和维生素,也含有胰岛素的成分,对于血糖可以起到一定的降低作用。空心菜中的纤维素不容易被吸收,可以缓解血糖升高的情况,而且还可以多余的脂肪的排出体内。

  3、淮山药:山药中含有丰富的粘性的蛋白质,这种物质可以裹住肠道里面的食物,让食物更好的吸收。对于餐后血糖的上升起到一定的抑制作用,能够使胰岛素分泌起到很好的调节,使血糖能够得以控制。

  4、黄鳝:生活中很多人喜欢吃黄鳝,黄鳝不仅可以调节和恢复血糖生理功能的作用,而且它还能够起到类似胰岛素的功效,尤其是空腹的时候吃黄鳝,降血糖的效果达到最好。

  5、大蒜:大蒜是我们生活中比较常见的调味品,它不仅可以起到抗菌抗炎的作用,而且还能促进肠胃的蠕动,有助于消化。除此之外,大蒜还具有降血糖的作用,这主要是因为大蒜可以促进血液循环,加快血液的流动。

  如果长时间血糖偏高的话,有可能是内分泌出现紊乱,患者朋友一定要引起注意,早点去医院查明原因,如果确定是高血糖的话,一定要积极配合医生的治疗。同时在平时的饮食中也需要多加注意,可以多吃以上几种食物,可以起到降血糖的作用。另外,还可以适当进行运动,对于身体健康也是有一定的帮助。

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