不好好吃饭通常会影响月经。饮食与月经之间存在密切联系，身体的营养状况会对内分泌系统产生作用，进而影响月经。
人体的内分泌系统对营养摄入十分敏感。不好好吃饭，营养不均衡，可能导致身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养物质的缺失会干扰激素的正常合成、分泌和调节。
例如，过度节食导致体重快速下降，身体脂肪含量过低，会使雌激素分泌减少，从而引起月经周期紊乱，出现月经量减少、月经推迟甚至闭经等情况。相反，长期暴饮暴食，摄入过多高热量食物，引发肥胖，也会影响激素水平，导致内分泌失调，影响月经。
饮食不规律，如经常饥一顿饱一顿，会打乱身体的生物钟和代谢节奏，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，使得月经周期不稳定。
日常生活中，应保持健康的饮食习惯，保证营养均衡，定时定量进餐。多摄入富含各类营养的食物，包括谷类、肉类、蔬果等。如果发现月经出现异常，应及时就医，在医生的指导下调整饮食和进行相应治疗。
