小腿酸疼常见原因有运动过度、长时间站立或行走、着凉受寒、缺钙、下肢静脉曲张等。
1. 运动过度：运动强度突然增加或运动时间过长，会使小腿肌肉产生大量乳酸堆积，引发酸疼。可通过适当休息、对小腿进行按摩和热敷来缓解，促进乳酸代谢。
2. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走姿势，小腿肌肉持续处于紧张状态，易疲劳而酸疼。应适时休息，抬高下肢，促进血液回流，也可进行适度伸展运动放松肌肉。
3. 着凉受寒：小腿受寒冷刺激，会导致局部血液循环不畅，引起酸疼。注意小腿保暖，可通过热敷增加局部温度，改善血液循环。
4. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙时肌肉兴奋性增加，易出现痉挛、酸疼。可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂。
5. 下肢静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，会使小腿静脉淤血，产生酸疼。避免久站久坐，穿戴弹力袜促进血液回流，严重时需就医治疗。
日常要注意保持良好的生活习惯，合理安排运动和休息时间，注意腿部保暖，均衡饮食保证营养摄入。若小腿酸疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
