易抽筋常见原因有寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、姿势不良、血管因素等。
1. 寒冷刺激：身体在低温环境下，肌肉受冷收缩，兴奋性增高，易引发抽筋。比如冬季户外锻炼、游泳水温过低等情况。应注意保暖，运动前充分热身，根据环境温度合理增添衣物，游泳前先适应水温。
2. 过度疲劳：长时间运动或重体力劳动，肌肉持续紧张，代谢产物堆积，肌肉收缩与放松功能失调致抽筋。运动要适度，避免长时间连续高强度活动，劳动中适当休息，运动后进行拉伸放松。
3. 缺钙：钙是肌肉收缩舒张必需元素，血钙浓度降低，神经肌肉兴奋性增加，易引发抽筋，尤其青少年生长发育、老年人钙质流失时常见。可多吃高钙食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂和维生素D。
4. 姿势不良：长时间维持不良姿势，如久蹲、久坐，使局部肌肉长时间处于紧张状态，阻碍血液循环，引发抽筋。保持正确姿势，定时活动身体，避免长时间固定姿势。
5. 血管因素：下肢静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，影响血液循环，肌肉供血不足，代谢废物堆积，导致抽筋。及时就医检查，根据病情采取相应治疗，如穿弹力袜、药物治疗等。
日常要保持均衡饮食，保证充足睡眠，适当运动，注意身体保暖，养成良好生活习惯，若抽筋频繁或严重应及时就医。
