脊椎酸疼常见原因有姿势不良、过度劳累、外伤、脊椎退变、感染等。
1. 姿势不良：长期弯腰、驼背或久坐等不良姿势，会使脊椎周围肌肉紧张，受力不均，引发酸疼。应保持正确坐姿和站姿，定时起身活动，进行适量伸展运动，缓解肌肉疲劳。
2. 过度劳累：从事重体力劳动、剧烈运动或长时间重复同一动作，导致脊椎及周围组织劳损。需合理安排工作和运动强度，避免过度劳累，劳累后可通过热敷、按摩放松肌肉。
3. 外伤：遭受撞击、摔倒等外伤，损伤脊椎骨骼或软组织。受伤后应及时就医检查，根据损伤程度进行相应治疗，如固定、休息等。
4. 脊椎退变：随年龄增长，脊椎发生骨质增生、椎间盘突出等退变问题，刺激周围组织。症状较轻时可通过物理治疗、康复训练缓解，严重时可能需手术治疗。
5. 感染：细菌、病毒等病原体感染脊椎，引发炎症导致酸疼。需明确感染源，使用针对性药物抗感染治疗，同时注意休息，增强身体抵抗力。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适度进行体育锻炼，增强脊椎稳定性。若脊椎酸疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查治疗 。
