夏天总抽筋常见原因有出汗过多致电解质失衡、运动过度肌肉疲劳、未做好热身运动、寒冷刺激、睡姿不良等。
1. 出汗过多致电解质失衡：夏天天气炎热，人体大量出汗，会导致钠、钾、钙等电解质流失。电解质失衡会影响神经肌肉的兴奋性，从而引发抽筋。可及时补充含有电解质的饮料，如运动饮料，多吃富含电解质的食物，像香蕉、菠菜等。
2. 运动过度肌肉疲劳：夏天进行剧烈运动，肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易疲劳。疲劳的肌肉会产生代谢废物堆积，刺激神经，引发抽筋。运动要适度，避免长时间高强度运动，运动后进行拉伸放松。
3. 未做好热身运动：夏天运动前若未充分热身，肌肉的协调性和灵活性不足，突然运动时，肌肉容易出现不协调收缩，导致抽筋。运动前要进行至少15分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等。
4. 寒冷刺激：夏天在空调房中温度过低，或游泳时水温较低，寒冷刺激会使腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，引起抽筋。注意保暖，空调温度不宜调得过低，游泳前先适应水温。
5. 睡姿不良：夏天睡眠时若长时间保持不良睡姿，如腿部长期受压，会影响血液循环，导致局部肌肉缺血缺氧，引发抽筋。保持良好睡姿，避免腿部长时间受压，可适当变换睡姿。
日常要养成良好生活习惯，合理安排运动和休息时间，保持均衡饮食，为身体提供充足营养，若抽筋频繁或情况严重，需及时就医。
