一般来说，睡姿对改善假胯有一定帮助，但难以完全改变假胯。
假胯的形成多是由于不良体态，如长期的不正确坐姿、站姿等，导致髋关节周围肌肉力量失衡，脂肪堆积在大腿根部外侧，视觉上呈现出胯部下移、变宽的现象。
合适的睡姿能在一定程度上调整身体的姿态，减轻髋关节周围肌肉的紧张程度。比如仰卧位时，双腿伸直并拢，能使髋关节处于相对中立的位置，减少因不良姿势对髋关节的异常牵拉，有助于缓解肌肉紧张，长期坚持可在一定程度上改善假胯外观。侧卧位时，保持脊柱在一条直线上，避免骨盆倾斜，也能对体态起到一定的纠正作用。
不过，仅靠睡姿来改变假胯是不够的。还需要结合其他方法，如针对性的运动锻炼，像臀桥、侧卧抬腿等动作，能有效增强臀部和大腿内侧肌肉力量，改善肌肉失衡状况，从而更好地改善假胯。
在日常生活中，要时刻注意保持良好的姿势，无论是坐姿还是站姿都要端正。避免长时间翘二郎腿、弯腰驼背等不良习惯。同时，适当增加运动量，进行全身性的锻炼，促进身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。若假胯问题较为严重，建议咨询专业医生或康复师，在其指导下进行科学的改善和治疗 。
