睡眠质量差、睡眠时间不规律、饮食问题、缺乏运动、环境因素等。
1. 睡眠质量差：睡眠过程中若频繁醒来、多梦，即使睡够七小时也会困。可能是压力大、焦虑等心理因素影响，也可能是床垫不舒服、枕头高度不合适等物理因素导致。可尝试睡前放松身心，如冥想、听舒缓音乐，同时更换舒适的床上用品。
2. 睡眠时间不规律：生物钟被打乱，身体难以适应，易出现困倦。经常熬夜、昼夜颠倒等会引发此类情况。需调整作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，逐步让生物钟恢复正常。
3. 饮食问题：摄入过多高糖、高脂肪食物，或睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，会影响睡眠和精神状态。应保持均衡饮食，减少高糖高脂肪食物摄入，睡前数小时避免饮用刺激性饮品。
4. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，新陈代谢变慢，容易感到疲倦。日常应适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长。
5. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。营造安静、黑暗、适宜温度的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息、健康饮食，适当运动，营造舒适睡眠环境，若持续困倦无改善，建议及时就医。
