睡醒头皮发麻可能由睡眠姿势不当、枕头不合适、头部血液循环不畅、颈椎病、脑部供血不足等引起。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如过度扭曲颈部或长时间压迫一侧头部，阻碍头皮血液循环，引发头皮发麻。调整为正确睡眠姿势，避免长时间压迫头部，可选择仰卧或侧卧，保持脊柱自然伸展。
2. 枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，影响头部与颈部正常生理曲线，压迫神经血管致头皮发麻。选择高度、软硬度适宜的枕头，高度以与肩同高为宜，材质柔软有弹性，能支撑颈部。
3. 头部血液循环不畅：夜间睡眠时血流速度相对缓慢，本身血液循环不佳者，易出现头皮局部供血不足而发麻。适当增加日常运动量，促进血液循环，睡前避免饮用影响血液循环的饮品。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响头部血液供应和神经传导，睡醒时出现头皮发麻症状。改善坐姿，避免长时间低头，进行颈部锻炼，如米字操，严重时就医治疗。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、血管狭窄等致脑部供血不足，睡眠中血流缓慢时症状更明显，引发头皮发麻。及时就医检查，遵医嘱治疗基础疾病，改善生活方式。
日常应保持良好睡眠习惯，选择合适枕头，适当运动，定期体检，若头皮发麻症状持续不缓解或加重，及时就医。
