长时间低头、颈部肌肉劳损、颈椎病、枕大神经痛、外伤等。
1. 长时间低头：长时间保持低头姿势，如看手机、电脑等，会使颈部肌肉持续紧张，牵拉后脑勺部位，引发疼痛。减少低头时间，定时活动颈部，进行颈部伸展运动，如抬头、左右转头、前后点头等，可缓解疼痛。
2. 颈部肌肉劳损：长期颈部姿势不良或过度劳累，导致颈部肌肉劳损，引起后脑勺疼痛。注意休息，避免颈部过度用力，可通过热敷、按摩颈部肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
3. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，压迫神经和血管，可能导致后脑勺疼痛。改善不良姿势，进行颈部康复锻炼，如颈椎操等，严重时需就医，根据病情进行牵引、理疗等治疗。
4. 枕大神经痛：枕大神经受到刺激或压迫，可引发后脑勺疼痛，常见于受寒、感染等情况。注意头部保暖，避免受寒，可在医生指导下服用止痛药物，配合针灸、理疗等缓解疼痛。
5. 外伤：头部后脑勺部位受到撞击等外伤，可引起疼痛。若有明显伤口，需及时清创处理；若疼痛严重或伴有头晕、呕吐等症状，应立即就医检查，排除颅内损伤。
日常要保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，适当进行颈部锻炼，注意头部保暖，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
