天天犯困睡不够可能由睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、环境因素、脑部供血不足等引起。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，就容易犯困。应保证规律作息，每天有足够睡眠时间，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等助眠。
2. 饮食不当：经常摄入高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠，影响大脑供能，导致犯困。调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养且易消化的食物，控制糖分和脂肪摄入，避免饭后立即工作或学习。
3. 缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑缺氧就会犯困。养成定期运动的习惯，每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上，可提高身体素质和大脑活力。
4. 环境因素：长期处于空气不流通、温度过高或过低的环境中，会影响大脑功能，使人犯困。改善工作和生活环境，保持室内空气清新，合理调节室内温度和湿度，避免长时间待在不良环境中。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、颈椎病等可能导致脑部供血不足，引起犯困。及时就医检查，针对病因治疗，如通过物理治疗缓解颈椎病症状，改善脑部供血，平时注意颈部保健，避免长时间低头。
日常要保持良好生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动，若犯困症状持续不缓解或伴有其他不适，需及时就医检查。
