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记忆下降注意力不集中如何治疗

更新时间:2020-03-23 15:13:26

  许多人发现聊天时偶尔听不懂对方在说什么,或者刚说完的话转眼间又忘了。这种注意力不集中、记忆下降的现象在各个年龄段都可能出现,引起记忆下降,注意力不集中的原因是多方面的,比如学习压力过大、精神过于紧张、用脑过度、疾病等都会引起大脑记忆功能减退。那记忆力下降注意力不集中如何治疗呢?以下几种方法帮助大家治疗记忆力下降精力不集中的问题。  

  1、保证充足的睡眠

  睡眠不充足容易引起心情抑郁烦躁,精神状态变差,进而导致记忆力减退精力不集中。建议睡前饮用热牛奶,增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,分泌促进睡眠的血清素。或者食用苹果、香蕉等神经系统有镇静作用的水果。另外睡前泡脚、舒适的卧室环境等都能够帮助人体安稳入睡。

  2、均衡饮食,补充营养

  控制饮食,避免暴饮暴食,不要吃垃圾食品。也就是要注意养生,三餐均衡,多摄核桃牛奶等能够增强记忆力的食物,保证充足的水果和蔬菜。

  3、加强运动锻炼身体

  科学研究表明,体育运动能够促进血液循环和新陈代谢,长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失造成的记忆力衰退。

  4、对记忆力进行必要的训练

  记忆想要获得提高,需要不断的进行训练,可以通过制作记忆卡片、联想回忆、思维导图等不断重复的方法对记忆进行训,还可以学习跳舞、玩纸牌游戏、填字游戏等,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

  5、专业的心理医生进行治疗

  神经衰弱类型的建议找专业的心理医生进行治疗,学会自我放松,多与人进行交流,言语沟通是有效的心理宣泄方式,可以防止记忆力下降。

  长期的记忆力下降、注意不集中容易使人脾气变得暴躁易怒,影响正常的生活和社交,当身边的人出现这种现象时还需要多多的给予理解和关心,积极进行疏导和治疗。以上方法帮助大家解决记忆下降注意力不集中的问题,避免造成对生活更严重的影响。

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