晚上熬夜白天睡不着可能是生物钟紊乱、环境因素、心理压力、不良生活习惯、脑部疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、改善环境、缓解压力、改变习惯、治疗疾病等。
1. 生物钟紊乱：长期熬夜会打乱正常的生物钟节律，使得身体的睡眠-觉醒周期失调。要逐渐调整睡眠时间，每天提前或推迟 15-30 分钟上床睡觉和起床，建立规律的作息时间表。睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式放松身心，帮助调整生物钟。
2. 环境因素：白天环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响入睡。营造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞、空调等设备。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体的放松。
3. 心理压力：焦虑、紧张等情绪会干扰睡眠。可通过运动释放压力，如慢跑、瑜伽等；也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花 15-20 分钟专注于呼吸，排除杂念。必要时遵医嘱服用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液，调节神经，缓解焦虑。
4. 不良生活习惯：白天饮用咖啡、浓茶，睡前剧烈运动等都不利于入睡。白天避免饮用兴奋性饮品，睡前 3 小时内不进行剧烈运动。白天适当进行一些轻松的活动，如散步，有助于晚上更好地入睡。
5. 脑部疾病：某些脑部疾病如脑供血不足、神经衰弱等可能影响睡眠。及时就医，进行全面检查，明确病因。针对不同疾病进行治疗，如遵医嘱服用养血清脑颗粒、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠胶囊，改善脑部血液循环，营养神经细胞，促进睡眠恢复。
日常要保持规律的生活节奏，避免过度劳累，适当进行户外活动，增强体质。定期进行体检，关注身体状况，若睡眠问题持续不缓解，及时就医。
