嗓子两面疼可能由用嗓过度、上呼吸道感染、过敏、外伤、茎突过长综合征等引起。
1. 用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等，会使咽喉部肌肉疲劳，引发嗓子疼痛。应尽量减少用嗓，让嗓子充分休息，多喝温水，也可适当饮用胖大海、罗汉果泡的水，缓解咽喉不适。
2. 上呼吸道感染：病毒或细菌入侵上呼吸道，导致咽喉黏膜发炎，出现疼痛症状。注意休息，保证充足睡眠，饮食清淡，多吃新鲜蔬果。若为细菌感染，可在医生指导下使用抗生素；病毒感染一般可自愈，必要时使用对症药物缓解症状。
3. 过敏：接触花粉、尘螨等过敏原，咽喉黏膜出现过敏反应，引起疼痛。需及时远离过敏原，症状较轻者可通过多喝水缓解，症状严重者可遵医嘱服用抗过敏药物。
4. 外伤：食用尖锐食物划伤咽喉、外力撞击等导致嗓子受伤疼痛。避免食用刺激性食物，以防加重损伤，若伤口较小，一般可自行愈合；若伤口较大或疼痛剧烈，需及时就医处理。
5. 茎突过长综合征：茎突过长或其方位、形态异常，刺激周围血管、神经，引发嗓子疼痛。症状较轻者可通过调整生活习惯缓解，症状严重者需手术治疗。
日常要注意保持口腔清洁，勤漱口，避免食用辛辣、刺激性食物，注意保暖，减少呼吸道感染几率，若嗓子疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
