坐月子便秘严重可通过调整饮食结构、适当增加活动量、腹部按摩、使用缓泻剂、灌肠等方法来缓解。
1. 调整饮食结构：坐月子便秘严重时，增加富含膳食纤维食物摄入很关键。多吃蔬菜如菠菜、芹菜，水果如苹果、香蕉，粗粮如玉米、燕麦等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘情况。同时要保证充足水分摄入，使粪便松软易排出。
2. 适当增加活动量：产后身体允许的情况下，适当活动可促进肠道蠕动，改善坐月子便秘严重问题。可在室内慢走，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次；也可做简单产后康复操，像伸展四肢、转动腰部等动作，增强腹肌和盆底肌力量，助力排便。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部。这样能刺激肠道神经，促进肠道蠕动，对于坐月子便秘严重有缓解作用。按摩时力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，可在饭后半小时后进行。
4. 使用缓泻剂：遵医嘱用药，如乳果糖口服液、麻仁软胶囊、酚酞片。这些缓泻剂能调节肠道功能，增加肠道水分分泌，软化粪便，使粪便更容易排出，从而缓解坐月子便秘严重的症状。
5. 灌肠：在上述方法无效时可考虑。通过将适量灌肠液注入直肠，润滑肠道、刺激肠道蠕动，促使粪便排出。但灌肠操作需专业医护人员进行，避免损伤肠道，用于解决坐月子便秘严重的紧急情况。
坐月子期间要养成良好排便习惯，每天定时排便，即使无便意也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。保持心情舒畅，避免焦虑紧张，因为不良情绪也可能影响肠道功能加重便秘。若便秘持续不缓解或出现腹痛等异常，及时就医。
