早上起床手脚肿胀可能由睡姿不当、睡前饮水过多、经期综合征、关节炎、肾脏疾病等引起。
1. 睡姿不当：长时间保持不良睡姿，如压迫手脚，阻碍血液循环，导致手脚肿胀。可调整睡姿，避免长时间压迫同一部位，选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体自然舒展。
2. 睡前饮水过多：睡前大量饮水，身体代谢缓慢，水分积聚在组织间隙，引起手脚肿胀。控制睡前饮水量，一般睡前1-2小时内不宜大量饮水，可少量抿一口润喉。
3. 经期综合征：女性经期激素水平变化，身体水钠潴留，引发手脚肿胀。注意经期保暖，避免劳累，饮食清淡，减少盐分摄入，适当进行舒缓运动。
4. 关节炎：关节处炎症刺激，影响关节周围血液循环和组织液代谢，导致手脚肿胀。注意关节保暖，避免过度劳累和关节损伤，可适当热敷、按摩，严重时就医治疗。
5. 肾脏疾病：肾脏功能受损，水分和代谢废物排泄异常，引起手脚肿胀。及时就医检查肾功能，遵循医生建议调整饮食，控制水分和盐分摄入，积极治疗基础疾病。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息，适度运动，饮食均衡。若手脚肿胀情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医明确病因并治疗 。
