红参元一天喝1 - 2次最好。红参元含有多种营养成分，过量饮用可能增加身体负担，每天1 - 2次既能满足营养需求，又利于吸收。
人体对营养物质的吸收能力有限，若短时间内大量摄入红参元，多余成分无法被有效利用，还可能加重代谢器官的工作压力。每天饮用1 - 2次，能使红参元中的营养成分均匀地被身体吸收利用，发挥其滋补功效。
不同人群对红参元的耐受程度和需求有所差异。体质较弱、需要长期调养的人群，可每天饮用1次，选择在早餐后半小时左右，此时肠胃功能活跃，有助于更好地吸收红参元的营养。而体质较好、只是偶尔饮用的人群，每天饮用2次即可，可分别在上午和下午，为身体补充能量。
饮用红参元时，要注意控制饮用量，按照产品说明或咨询专业人士建议。同时，保持健康的生活方式，才能更好地发挥红参元的作用，维护身体健康。
