B2维生素具有参与能量代谢、促进细胞修复、维护皮肤黏膜健康、助力铁吸收、保护视力等作用。
1. 参与能量代谢：B2维生素作为辅酶的重要组成部分，在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中发挥关键作用，能将食物转化为身体可利用的能量，保障身体各项机能正常运转。
2. 促进细胞修复：有助于受损细胞的修复与再生，维持身体组织和器官的正常结构与功能，对伤口愈合、身体恢复健康状态有积极意义。
3. 维护皮肤黏膜健康：可保持皮肤和黏膜的完整性，预防皮肤干燥、脱屑、口角炎、唇炎等问题，使皮肤和黏膜处于良好的健康状态。
4. 助力铁吸收：在铁的吸收、转运和储存过程中发挥作用，提高铁的生物利用率，对于预防缺铁性贫血有一定帮助。
5. 保护视力：对眼睛的正常发育和维持正常视觉功能至关重要，有助于预防眼部疾病，保护眼睛免受自由基损伤。
日常饮食中应注重摄入富含B2维生素的食物，如奶类、蛋类、绿叶蔬菜、全麦食品等，以满足身体对B2维生素的需求。若因特殊情况需额外补充，务必在医生指导下进行，避免因过量摄入或补充不当对身体造成不良影响。
