现代社会老年人独居以及空巢现象增多，长期孤独很容易使老年人患上焦虑症。焦虑症会给老年人的正常心理造成很大的伤害，长期下去自然也会影响老年人的生理健康。那么老年人如何摆脱焦虑呢？相信也是大家想要了解的，下面详细为大家介绍一下：
1.培养兴趣爱好：老年人在平时的生活中可以培养自己的兴趣爱好，比如：看看书、读读报或者手工小制作等等，这些兴趣爱好不仅可以增加生活的乐趣，而且还可以从中感悟人生的真谛。如果心里不空虚，焦虑的症状自然也会得到一定的缓解。
2.适当的参加户外活动：俗话说得好：“外面的世界很精彩，里面的世界也无奈”，老年人平时可以适当的参加户外活动，可以约几个好友散步、赏花以及打太极等等，这都可以释放焦虑的情绪。
3.学会倾诉：倾诉是解决心理焦虑比较常见的一种方法，倾诉之后你会感觉到心理的石头终于落地，有一种莫名的轻松感。所以老年人如果感到焦虑的话，不妨跟家人以及朋友多倾诉，大家一起帮助你度过难关，远离焦虑带来的困扰。
4.药物治疗：焦虑症除了心理调节之外，如果比较严重的话，还需要药物进行治疗。老年人在服用药物的时候，千万不要自行盲目用药，最好在医生的指导下进行服用比较好，这样才能早日摆脱焦虑症带来的困扰。
焦虑症不仅会使老年人坐立不安，而且还有可能会对睡眠造成一定的影响，甚至还有可能会植物神经造成一定的紊乱。老年人想要摆脱焦虑带来的困扰，在平时的生活中可以适当的培养自己的兴趣爱好、适当的参加一些户外运动。如果病情比较严重的话，还是需要早点去医院接受药物治疗比较好。