诺如病毒感染后胳膊疼可通过休息、物理治疗、药物治疗、饮食调节、心理调节等缓解。
1. 休息：感染诺如病毒后身体较为虚弱，胳膊疼时充分休息至关重要。让胳膊处于放松状态，避免过度活动与用力，防止加重疼痛症状。可适当调整日常活动方式，减少使用胳膊进行重复性或高强度动作，为身体恢复创造良好条件。
2. 物理治疗：采用热敷或按摩等物理方法能有效缓解胳膊疼痛。热敷可促进胳膊局部血液循环，减轻肌肉紧张。用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩则能放松肌肉，缓解疼痛。由专业人员或轻柔地自我按摩胳膊疼痛处，力度适中，以感到舒适为宜。
3. 药物治疗：若胳膊疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。非处方止痛药物如对乙酰氨基酚等，能减轻疼痛症状。但务必严格遵循医嘱用药，切勿自行增减剂量，以免引发不良反应。
4. 饮食调节：合理饮食有助于身体恢复，从而缓解胳膊疼痛。保证摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等。多食用新鲜蔬果、全谷类食物以及优质蛋白质来源，增强身体抵抗力，促进身体康复。
5. 心理调节：诺如病毒感染可能带来不适，胳膊疼也会影响情绪，而不良情绪可能加重疼痛感知。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持积极心态，利于缓解疼痛。
感染诺如病毒胳膊疼时，要多方面注意。日常需关注身体状况，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免再次感染。保持规律作息与健康饮食，增强身体免疫力，促进身体早日康复。
