便秘排不出来可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、使用药物、手术治疗等方式缓解。
1. 调整饮食：对于便秘排不出来的情况，增加膳食纤维摄入能有效缓解。膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃蔬菜如菠菜、芹菜，水果如苹果、香蕉，全谷物如燕麦、糙米等。这些食物中的膳食纤维能刺激肠道，让粪便更容易排出，改善便秘状况。
2. 增加运动：运动对便秘排不出来有积极作用。适当运动可促进肠道蠕动，增强腹肌和盆底肌力量。日常可选择散步、慢跑、瑜伽等运动。散步能带动身体各部位活动，促进胃肠蠕动；慢跑使身体处于运动状态，加快新陈代谢，利于肠道消化吸收；瑜伽的一些特定动作能按摩腹部，助力粪便排出。
3. 腹部按摩：腹部按摩有助于解决便秘排不出来问题。以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部。这样能促进肠道血液循环，刺激肠道平滑肌收缩，推动粪便在肠道内移动。按摩时力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能有效改善肠道功能，缓解便秘。
4. 使用药物：遵医嘱用药乳果糖口服溶液、开塞露、麻仁润肠丸。乳果糖口服溶液可调节结肠生理节律，增加肠道水分，软化粪便；开塞露能润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射；麻仁润肠丸有润肠通便作用，能改善肠道干燥、大便秘结情况，帮助患者排出粪便，缓解便秘带来的不适。
5. 手术治疗：对于严重且经保守治疗无效的便秘排不出来情况，可考虑手术治疗。如结肠次全切除术等。手术通过切除病变或功能异常的肠道组织，重新建立正常的肠道结构和功能，恢复肠道的正常传输和排便功能，从根本上解决因肠道结构或功能问题导致的便秘。
日常应养成良好的生活习惯，定时排便，避免憋便。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。合理搭配饮食，保证营养均衡，适当增加水分摄入，促进肠道正常运转，预防便秘再次发生。
