肩颈痛可能是姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、颈部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1. 姿势不良：长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使肩颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肩颈痛。应及时调整姿势，定时起身活动，进行简单的肩颈伸展运动，如头部左右转动、肩部上下耸动等，还可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷在肩颈部，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 颈部肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动等引起颈部肌肉劳损，引发疼痛。可进行按摩放松，由专业人员按摩肩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛。也可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药膏。
3. 颈椎病：颈椎发生病变压迫神经等导致肩颈痛。可通过牵引治疗，借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻神经压迫。同时进行康复锻炼，如米字操，以头部为笔，在空中写米字。遵医嘱用药，如甲钴胺片、颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊。
4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会牵连至肩颈疼痛。可进行功能锻炼，如爬墙运动，面对墙壁，手指沿墙缓缓向上爬行。还可进行封闭治疗，在痛点处注射药物。遵医嘱用药，如洛索洛芬钠片、小活络丸、氟比洛芬凝胶贴膏。
5. 颈部外伤：受到撞击等外伤导致肩颈痛。受伤初期应冷敷，减少出血肿胀，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。后期热敷促进淤血吸收。若疼痛严重，需及时就医检查治疗。遵医嘱用药，如三七伤药片、跌打丸、云南白药气雾剂。
日常要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩颈部位的锻炼，增强肌肉力量，注意肩颈部位的保暖，防止受寒，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
