冬天脖子疼可能是颈部受寒、姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部小关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、调整姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 颈部受寒：冬天天气寒冷，颈部若保暖不当易受风寒侵袭，使颈部肌肉紧张、血管收缩，引发疼痛。可通过佩戴围巾、穿高领衣物等做好颈部保暖，也可用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 姿势不良：冬季常因寒冷而长时间保持不良坐姿或睡姿，如低头看手机、蜷缩睡觉等，导致颈部肌肉受力不均，引起疼痛。应及时调整姿势，保持脊柱自然生理曲度，工作学习时定时起身活动颈部，睡眠时选择合适高度和硬度的枕头，维持颈椎正常生理位置。
3. 颈部肌肉劳损：长期颈部过度活动或劳累，如长时间伏案工作、频繁转头等，会造成颈部肌肉劳损，在冬天寒冷刺激下疼痛加剧。可进行按摩、推拿等物理治疗，放松颈部肌肉，也可遵医嘱外用云南白药膏、扶他林软膏、活血止痛膏，促进局部血液循环，减轻疼痛。
4. 颈椎病：颈椎长期退变、增生等导致颈椎病，冬天颈部血管收缩，会加重神经、血管压迫，引发疼痛。可通过颈椎牵引、理疗等缓解症状，遵医嘱口服颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬胶囊，减轻炎症、营养神经、缓解疼痛。
5. 颈部小关节紊乱：颈部突然扭转或姿势不当，可能引起颈部小关节位置改变，出现紊乱，导致疼痛。需由专业医生进行手法复位，使关节恢复正常位置，复位后注意休息，避免颈部剧烈活动。
冬天要注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。若脖子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，规范治疗 。
