亚健康可考虑服用维生素类、中药调理剂、益生菌、深海鱼油、辅酶Q10等。
1. 维生素类：维生素是维持人体正常生理功能所必需的营养物质。当处于亚健康状态时，身体可能缺乏多种维生素。比如B族维生素，能参与身体新陈代谢，促进神经系统正常运作，缓解疲劳、改善睡眠质量；维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力，帮助身体抵抗外界病菌侵袭，提升整体健康水平。
2. 中药调理剂：中医对于亚健康有独特的调理方法。像黄芪，具有补气升阳、固表止汗等功效，可增强机体免疫力，改善身体虚弱状态；人参能大补元气、复脉固脱，提升身体的应激能力和抗疲劳能力；枸杞则能滋补肝肾、益精明，有助于改善肝肾阴虚导致的亚健康症状。
3. 益生菌：肠道菌群失衡会影响身体健康，导致亚健康。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，促进消化吸收。能改善便秘或腹泻等肠道问题，维持肠道微生态稳定，进而提升身体整体健康状况，减少因肠道问题引发的不适和疲劳感。
4. 深海鱼油：富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA和EPA。这些脂肪酸对心血管健康有益，可降低血脂、减少炎症反应，还能改善大脑功能，增强记忆力和注意力，缓解焦虑情绪，对于因长期精神压力导致的亚健康状态有一定改善作用。
5. 辅酶Q10：是一种存在于人体细胞内的辅酶，参与能量代谢过程。随着年龄增长和生活压力影响，体内辅酶Q10水平会下降，补充辅酶Q10能提高细胞能量代谢效率，增强心肌功能，缓解身体疲劳，提升身体活力，改善亚健康状态。
亚健康状态的改善不能单纯依赖药物，日常应保持规律作息，保证充足睡眠，让身体得到充分休息；合理饮食，均衡营养，多摄入蔬菜、水果等富含营养的食物；适度运动，增强体质，提高身体免疫力。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗 。
