俯卧撑时左肩酸疼可能是姿势不正确、肩部肌肉拉伤、肩部韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不正确：俯卧撑过程中若姿势不标准，如肩部过度用力、身体倾斜等，会使左肩承受过大压力而酸疼。应及时纠正姿势，保持身体呈一条直线，肩部自然下沉，避免耸肩，通过正确姿势进行锻炼，减少对左肩的异常压力，逐渐缓解酸疼症状。
2. 肩部肌肉拉伤：运动强度突然增加或热身不充分，易导致肩部肌肉拉伤引发疼痛。拉伤初期应冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛；48小时后热敷，促进血液循环。还可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏，促进恢复。
3. 肩部韧带损伤：俯卧撑时肩部过度扭转或拉伸，可能造成韧带损伤。损伤较轻时可通过休息、制动，使用肩部支具固定来缓解。疼痛明显时，遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片减轻疼痛，同时配合热敷、按摩等促进恢复。
4. 肩周炎：长期肩部劳损、受凉等易引发肩周炎，导致肩部疼痛。可进行肩部的康复训练，如爬墙法、划圈法等，增加关节活动度。也可遵医嘱服用美洛昔康片、依托考昔片、萘普生胶囊，结合针灸、推拿等辅助治疗。
5. 肩袖损伤：多因肩部反复上举、过度使用等引起。损伤后需休息，避免过度活动。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。严重时需手术治疗，术后遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、愈伤灵胶囊促进恢复。
日常要注意运动前充分热身，选择合适运动强度，避免肩部过度劳累。运动过程中若疼痛加剧应立即停止，及时就医。恢复后进行适量肩部功能锻炼，增强肩部肌肉力量和稳定性，降低再次受伤风险 。
