骶髂疼连着小腿胀痛可能是姿势不良、过度劳累、骶髂关节炎、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等因素。可采取的方法有调整姿势、休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 姿势不良：长期保持不良姿势，如久坐、久站、弯腰驼背等，会使骶髂关节和小腿肌肉处于紧张状态，引发疼痛。应及时调整姿势，保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，工作或学习一段时间后适当活动身体，进行简单伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 过度劳累：剧烈运动或长时间体力劳动，导致骶髂部位和小腿肌肉疲劳、乳酸堆积，引起疼痛。要保证充足休息，让肌肉得到恢复，可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻胀痛感。
3. 骶髂关节炎：骶髂关节发生炎症，炎症刺激周围神经，可放射至小腿。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、硫酸氨基葡萄糖胶囊，配合物理治疗，如热疗、按摩、针灸等，促进局部血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。病情严重时可能需手术治疗。
4. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出，压迫神经根，引起骶髂及小腿疼痛。可进行牵引治疗，拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊，保守治疗无效时考虑手术。
5. 梨状肌综合征：梨状肌因外伤、劳损等发生痉挛、水肿，压迫坐骨神经，导致骶髂和小腿胀痛。可通过按摩、推拿放松梨状肌，减轻对神经的压迫，也可进行封闭治疗，遵医嘱注射利多卡因注射液、曲安奈德注射液等，症状严重者需手术松解。
日常要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好姿势，注意腰部和骶髂部位保暖，防止受寒。定期复查，根据病情调整治疗方案。
