大小脸明显可通过调整睡姿、改变咀嚼习惯、面部按摩、牙齿矫正、医美手段等调整。
1. 调整睡姿：长期保持同一侧卧位睡觉，易使一侧脸部受压迫，影响脸部骨骼和肌肉发育，导致大小脸。应尽量保持仰卧睡姿，避免脸部受压迫，促使脸部两侧均匀发育。若习惯侧卧，可经常变换侧卧方向，减少单侧脸部受压时间。
2. 改变咀嚼习惯：长期用一侧牙齿咀嚼，会使该侧咬肌更发达，造成大小脸。要养成双侧牙齿交替咀嚼的习惯，让两侧咬肌均衡发展，避免单侧咬肌过度锻炼而另一侧萎缩。
3. 面部按摩：通过对面部进行按摩，能促进血液循环，放松紧张肌肉，一定程度上改善大小脸。可每天早晚清洁面部后，用双手从下巴开始向上提拉按摩，再对咬肌部位进行轻柔揉捏，每次按摩10 - 15分钟。
4. 牙齿矫正：牙齿咬合不正可能导致面部肌肉和骨骼发育异常，引发大小脸。可到正规口腔机构进行检查，佩戴牙套等进行牙齿矫正，使牙齿恢复正常咬合关系，改善面部形态。
5. 医美手段：若大小脸问题严重，可考虑医美手段，如注射瘦脸针，使咬肌萎缩；或进行面部填充，增加脸部凹陷一侧的饱满度等，但医美有风险，需谨慎选择。
日常要多关注脸部情况，保持良好生活习惯。若大小脸问题持续未改善或有加重趋势，应及时就医，在专业医生指导下采取合适的调整方法，以获得更好的改善效果。
