发烧反而睡不着常见因素有体温升高影响睡眠节律、身体不适引发烦躁、大脑神经兴奋性改变、呼吸加快影响睡眠、环境温度不适等。
1. 体温升高影响睡眠节律：发烧时体温超出正常范围，打乱人体正常的生物钟和睡眠节律，使得入睡困难或睡眠质量下降。可通过物理降温如用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位，或按医嘱服用退烧药，待体温逐渐恢复正常，睡眠节律也会慢慢调整。
2. 身体不适引发烦躁：发烧常伴随头痛、肌肉酸痛等不适症状，这些不适会让人处于烦躁状态，难以平静入睡。可适当按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张，也可在医生指导下服用缓解疼痛的药物，减轻不适助于入睡。
3. 大脑神经兴奋性改变：发烧会使大脑神经的兴奋性发生变化，导致神经活跃，难以进入放松的睡眠状态。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，听一些舒缓的音乐，放松身心，利于神经平静下来进入睡眠。
4. 呼吸加快影响睡眠：发烧时身体代谢加快，呼吸也会随之加快，这种呼吸状态会干扰睡眠。尝试调整呼吸节奏，进行深呼吸练习，平缓呼吸频率，帮助入睡。
5. 环境温度不适：发烧时对环境温度更为敏感，若环境温度过高或过低都不利于睡眠。调节室内温度至适宜范围，一般 22 - 24 摄氏度较为合适，选择舒适的床上用品，提高睡眠舒适度。
日常要注意休息，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力。饮食上保持营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。若发烧症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
