脚跟疼又被称之为足跟疼，主要表现为足跟一侧疼痛或者两侧疼痛，患者会因为脚跟疼影响行走，严重者会无法正常工作和生活。而脚跟疼一般由于关节，骨质，滑囊等等部位的病变所导致，在发病之后会导致患者出现不同程度的疼痛和肿胀，所以一定要及时的进行治疗。
有什么方法可以缓解脚跟疼呢？
1.穴位按摩。在脚跟疼出现之后可以通过按压相对应反应区达到调理以及缓解疼痛的效果，其中手部的大陵穴，腿部的承山穴均具有疏通经络，排出湿邪，能够让下肢经络畅通的作用，可以帮助患者更加好的治疗脚跟疼。
2.足弓拉伸。患者可以平躺在床上，抬高并且伸直腿部，然后使用毛巾拉动足弓，这一种做法可以拉伸大腿肌肉，同时还可以对大脚趾根部球状关节以及脚踝进行放松，继而达到治疗脚跟疼的目的。
3.穿软底布鞋。穿软底布鞋可以减少对足跟的刺激，使得患者在治疗脚跟疼的过程中获得事半功倍的效果。所以建议大家多穿软底布鞋。
4.泡脚。泡脚是一种常见的养生理疗方法，这一种做法的好处在于可以更加好的刺激下肢血液循环，使得代谢速度加快，同时还可以放松精神紧张等问题。对于由脚跟疼诱发的疼痛，精神紧张等问题均有十分好的调节效果。
最后，脚跟疼的发病和人们长时间不良生活习惯以及在伤病之后没有及时进行治疗有关系，为了自己的身体健康着想，最好可以重视足跟的护理。而如果发现自己已经有脚跟疼的问题，并且发展成为炎症，则不应该继续使用自我调理的方法来延缓疾病治疗，应该及时到医院检查，了解清楚患病情况，对症治疗。
