谁都想让自己每天神采奕奕，以最饱满的精神状态迎接一天的工作学习和生活，但是有些朋友却经常犯困，每天无精打采的，精神特别萎靡，总是想睡觉。长期没有精神不仅会影响到个人形象，给人死气沉沉的印象，还会影响到身体健康。那么总是犯困，没精神是怎么回事？接下来就给大家介绍。
1、睡眠时间短或者质量差。现在社会竞争非常激烈，许多朋友工作都很繁忙，晚上还要加班，经常睡眠不足，这样就会出现经常犯困没精神的症状。还有的朋友越到了晚上越兴奋，睡眠时间不足5个小时，这样白天就会犯困。有的朋友则睡眠质量差，睡眠很浅，这样身体得不到充分的休息，第2天起床以后也会犯困。建议下午四点后不要进行剧烈的体育运动以及使用兴奋性物质。
2、血糖血脂异常。低血糖和高血脂都容易出现犯困，没精神的症状，一定要及时去医院检查治疗，低血糖患者平时要少吃多餐，尤其是早上一定要吃早餐，高血脂患者则需要在日常生活中，减少脂肪热量的摄入，少吃油腻的食物。
3、其他疾病。像内分泌疾病，代谢紊乱，心脑血管疾病也会导致患者出现没精神，嗜睡，四肢疲乏无力的症状，应当提高警惕，及时去医院检查，查明原因，再有针对性的进行治疗。
4、抑郁和精神压力大。患了抑郁症，会由于体内激素的变化而出现经常犯困没精神的症状，除此之外，如果平时精神压力很大，长期精神紧张，也会感觉到疲倦，浑身无力，需要及时调理治疗。
5、贫血。贫血最常见的症状就是疲劳嗜睡以及头晕头痛，需要在日常生活中多吃一些黑木耳，紫菜，海带，芝麻，香菇，芹菜，大枣，核桃仁，动物肝脏等具有补铁补血作用的食物。
在日常生活中总是犯困没有精神，可能是由于睡眠时间短，质量差引起的，也可能是由于身体患有某种疾病导致的。睡眠不足引起的身体乏力没精神，需要每天都保持充足的睡眠，提高睡眠质量。如果是由于内分泌紊乱，心脑血管疾病，贫血等原因引起的，则需要及时去医院检查治疗。
