最近睡眠没什么变化，总是犯困

      如果你的睡眠时间较少，但是白天不影响工作生活和学习，这也算是正常，如果影响到了正常的生活，你就要进行调整。调整失眠的方法：建议你睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些的利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；适当地进行有氧运动；注意不要给自己太大的压力，使自己保持平和的心态；多吃核桃、桂圆、莲子。
      

      你好，犯困是由于血液循环差，脑部暂时性缺氧引起的，机体自身的调节作用，改善脑缺氧，需要增加氧气的收入，打哈欠相当于深呼吸，可使血液氧浓度升高，改善脑缺氧，平时注意多运动。
      
      以上是对“最近睡眠没什么变化，总是犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这种情况常见于体质虚弱所致，不排除与春天有关。
      指导意见：
      建议加强营养，多吃高蛋白高营养饮食，口服西洋参片治疗，如果不能缓解及时到医院就诊治疗。
      

      你好，不知你的睡眠时间每天能保持几个小时，根据你所提供的信息资料来看您的症状表现，考虑可能出现了神经衰弱的情况，希望您放松身心，做好自我心理调节，合理安排饮食起居，多食新鲜蔬菜和水果，加强运动锻炼，并使自己保持健康良好的身心状态。