孕妇是特殊的人群，由于宝宝在体内逐渐成长，会影响到女性的精神状态和身体状态，由于宝宝在体内逐渐成长，会影响到女性的精神状态和身体状态，也有的女性会在怀孕期间睡不着觉，所以应该选择一个好的调理方法，可以选择食疗或者心理治疗的方法来改善睡眠，平时多注意身体护理，不要情绪过度紧张，能够避免孕妇老是睡不着觉的症状。
一、保持好的睡姿。人体的心脏处于左侧，所以在睡觉的时候应该以右侧睡眠为好，这种方法能够减轻睡眠的压力，避免出现局部血液循环不畅的现象，预防睡觉的时候经常出现胸闷的症状，可以缓解睡眠不安。
二、保持良好的睡眠环境。孕妇睡觉的时候不要空气湿度太重或者室内太冷太热，避免导致睡觉的过程出现流汗过多的现象，所以孕妇在睡觉之前应该选择舒适的睡眠环境。
三、睡觉之前不要喝太多的水和汤。由于女性怀孕期间腹部明显增大，会挤压到人的膀胱，导致很多女性出现尿频尿急的现象，所以孕妇在睡觉之前最好少喝水，不要在晚餐的时候喝太多的汤，避免出现尿频尿急，影响到人的睡眠质量。
四、注意营养补充。女性怀孕期间身体需要大量的营养，所以平时应该多吃一些应季的蔬菜和水果，适当的喝一些牛奶能够有助于睡眠，特别在睡觉之前一两个小时，喝一杯温牛奶能够避免睡不着觉，或者睡眠的时候经常做噩梦的现象。
孕妇如果出现了睡眠不安，严重影响胎儿的健康，所以平时应该有一个好的生活规律和作息规律，不要经常在白天睡觉可以避免晚上睡不着觉的现象，孕妇也可以在睡觉之前适当泡脚来促进血液循环、改善睡眠，但是泡脚的时间不要太长，避免影响到胎儿的健康，睡觉之前适当运动能够改善睡眠质量。