红枣、桂圆、菠菜、猪肝、阿胶等是女生贫血时可选择的有益食物。
1. 红枣：富含铁元素以及多种维生素，铁元素能促进血红蛋白的合成，有助于提高血液中红细胞的数量，从而改善贫血状况，可直接食用，也能用来熬粥、煲汤。
2. 桂圆：有补益心脾、养血安神的功效，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量，促进造血功能，可将桂圆干直接食用，或搭配红枣、枸杞一起煮水喝。
3. 菠菜：是常见的绿色蔬菜，含有大量的铁和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，提高身体对铁元素的利用率，进而改善贫血症状，可清炒、做汤或凉拌。
4. 猪肝：属于动物肝脏类食物，铁含量高且易被人体吸收，能快速补充身体所需的铁元素，起到防治贫血的作用，可卤制、爆炒或做成猪肝汤。
5. 阿胶：传统的补血佳品，具有补血止血、滋阴润燥等功效，能促进造血功能，提高红细胞、白细胞等数量，可烊化后服用，也可制成阿胶糕食用。
女生贫血除了通过饮食调理外，日常也要注意规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠，让身体得到充分休息以利于恢复。同时要适当进行运动，促进血液循环。若贫血症状严重，务必及时就医，遵循医生的建议进行诊断和治疗。
