长期熬夜的危害性大，不仅会导致患者记忆力、注意力下降，严重的可能还会损伤肝脏，增加肝脏病变的几率。要想避免这些危害，就要注意规律作息，早睡早起。如果因为工作的原因无法避免，就要注意加强营养，增强体质，减少熬夜的危害。那么，对于长期熬夜的人来说，他们适合吃什么呢？下面就让我们一起去看看吧。
一、猪腰杜仲汤
长期熬夜可以多吃猪腰杜仲汤，因为此汤具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效，多食能够很好的缓解熬夜后出现的疲劳、腰酸背痛等。主要做法就是取适量猪腰子和杜仲，然后将它们洗净放入锅中加水蒸煮，煮熟后即可。
二、粉葛生鱼汤
粉葛生鱼汤也适合长期熬夜的人食用，因为此汤具有舒筋活络、解除肌痛的功效，多食能够减轻熬夜肌肉酸痛。主要制作方法就是取一条生鱼和适量粉葛，然后将这些食材处理干净，之后再放入锅中加水蒸煮，煮熟后加入生姜丝、油、盐调味，即可食用。
三、生地炖鸭蛋
如果熬夜后出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，就可以多食生地炖鸭蛋，因为此食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，多食能够帮助改善病情，减轻不适。主要制作方法就是取适量生地和鸭蛋，然后将它们一同放入锅中加水熬煮，煮熟后将鸭蛋去壳，然后再放回原汁中煮20分钟即可。
四、莲子百合煲瘦肉
如果长期熬夜后患者出现心悸、干咳的情况，就要注意多食子百合煲瘦肉，因为此食物具有清心润肺、益气安神的功效，多食能够缓解病症。主要做法就是取适量莲子、百合、猪瘦肉，然后将莲子去芯和百合一同浸泡，之后再将猪瘦肉处理干净放入锅中，然后再加入浸泡过的莲子和百合一同熬煮，煮熟后即可。
五、夏枯草煲瘦肉
长期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，因为此食物具有清肝火、降血压的作用，多食有助于缓解熬夜后出现的头晕、头痛等病症。主要制作方法就是取适量夏枯草、猪瘦肉，然后将它们一同放入锅中煮，煮熟即可。
这些食物都适合长期熬夜的人食用，多食有益健康。除了这些之外，经常熬夜也可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、白菜、番茄、冬瓜、柠檬、橙子、苹果、橘子、荔枝、樱桃、核桃等，都能帮助提高免疫力，减轻熬夜后的不适。