肩膀酸痛想必是所有人都会出现的，包括学生和各个岗位的工作人员，都有可能因为劳累、维持一个动作或者用力过度等原因导致肩膀酸痛，此时可以通过按摩来缓解，按摩可以帮助我们血液的循环速度，从而使酸痛感得到缓解，下面就介绍六种按摩方法。
1.肩周法
坐姿，左手手掌放在右侧肩膀，旋摩肩周一百次左右，有温热感后换另外一侧。
2.按摩中府穴
中府穴按摩后能够消除肩膀酸痛，具体在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压时用手轻轻握住肩膀，然后大拇指放在中府穴上轻轻按压。
3.头压手掌法
早起和睡前躺床上，双腿伸直，手掌置于脑下，手心朝上，紧紧压住手掌中心位置，哪里痛感最强烈就压哪里，一次二十分钟。
4.按揉穴位法
坐姿，左手中指按右侧肩膀肩井穴两分钟，然后换另外一侧。再用左手拇指指尖按摩右臂曲池穴两分钟，然后换另外一侧。最后用左手拇指指尖按摩右手合谷穴两分钟，然后换另外一侧。
5.捏拿手臂法
坐姿，然后用左手揉捏右手手臂，从肩部开始逐渐到手臂位置，再从手臂到手腕，然后从手腕再揉捏回肩膀，重复5-10次后，换另外一侧。
6.扩胸法
两脚分开和肩膀同宽站立，双手置于胸前，肘部和肩膀持平，手心朝下，然后做扩胸运动，分开肩膀时吸气，收回时呼气。
生活和工作的压力是所有成年人都要承担的，所以首先平时要坚持锻炼身体，即使没有时间也可以在办公室活动筋骨一下。上面介绍的六种缓解肩膀酸痛的方法很多都可以在工作中休息的几分钟做一下，俗话说身体是本钱，有问题一定要想办法解决。