头晕恶心的情况在生活中比较多见，如果只是偶尔性出现，大多是因为身体过度疲劳或者睡眠不足所引起的，一般适当休息之后这种症状就能得到明显改善。如果头晕恶心的情况比较严重，也可以通过一些饮食调理的方法进行缓解。那么头晕恶心吃什么食物比较好呢？一起来了解缓解头晕恶心的四种食物。
第一、生姜。出现恶心想吐的情况后，可以将一片生姜含在口中，不要咀嚼生姜，让唾液混着姜汁进入肠胃中，这样就能快速缓解和恶心想吐的问题。条件允许的情况下，可以将生姜切片用来泡一杯姜茶水，也能够缓解头晕恶心的问题。
第二、葡萄。很多人喝酒之后容易产生头晕反胃的情况，建议大家适当吃一些葡萄来缓解。葡萄中含有大量的酒石酸，能够降低体内的乙醇浓度，帮助起到醒酒的目的，而且还能缓解醉酒后所引发的头晕，恶心等多种不适症状。喝酒之前也可以适当吃一些葡萄，可以预防出现醉酒的问题。
第三、芹菜汁。如果是因为肠胃不适而引发的头晕恶心的症状，可以适当喝一些芹菜汁来缓解，里面含有丰富的b族维生素可以缓解肠胃不适的症状。如果是因为醉酒之后产生了恶心想吐的症状，也可以适当饮用芹菜汁，而且喝酒之前最好能够先饮用一杯芹菜汁，可以减轻喝酒之后所产生的脸红症状。
第四、西瓜。很多人出现恶心头晕的症状是因为机体缺水所引起的，这种情况下就可以多吃西瓜。里面含有充足的水分，同时还能给身体提供所需的矿物质营养。
引发头晕恶心的原因有很多，大体分为受理性因素和病理性因素两种情况，无论是哪种原因引起的，大家都要做好个人调养，尤其要注意保证充足的休息时间，不要过度劳累。饮食应该以清淡为主，但是要保证营养的均衡摄取。平时也应该适当进行一些体育锻炼，可以更好的提高自身的抗病能力。