失眠对人体的伤害是很大的，很多患者休息得不到保障，导致精神状态不好，身体代谢较慢，有一些严重的患者还因为失眠引发了其他病症。患者一旦出现失眠后，在很长一段时间都无法康复，大多数患者即使在治疗后还是会发病。下面就通过几点给大家讲一下，当睡眠障碍失眠三个月之后应该怎么办。
1.调节心情
现在大多数人因为生活和工作节奏过快，导致平日里的情绪是十分不稳定的，还有很多患者长时间处于焦虑的状态，当心情不稳定的时候，就会出现这样的状态。平时应该调节自身的心态，不要过于焦虑和激动。
2.适量服用一些药物
一些轻微的患者在出现失眠之后，可以适量的服用一些药物，药物可以有效的缓解这样的情况。在服用药物的时候要咨询好医生，在医生的建议下合理的服用，在服用期间不可饮酒，注意饮食。
3.避免熬夜
现在有些人都很晚睡觉，习惯性熬夜，当身体得不到休息的时候，就会出现很多的问题，习惯性熬夜会导致失眠。如果出现这样的情况，应当及早睡觉，避免熬夜，调节生活作息时间。
4.保持适量运动
如果患者出现整夜的失眠，那么病情是比较严重的，应当及时就诊。在睡前可以保持适量的运动，睡前喝一些牛奶，有条件的可以泡一个热水澡，并配合医生的治疗。
以上4种方式都是睡眠障碍失眠的解决办法，如果身体出现长时间的失眠，应当及时就医，在医生的建议下可以服用一些药物来解决。生活习惯是很容易导致失眠的原因之一，要保持良好的生活习惯，每日按时进餐减少熬夜，平时补充一些维生素，都可以缓解失眠的发生。
