对于60岁以上的老年人，经常会伴有腰疼、腿疼，其实是骨质疏松惹的祸。骨质疏松是非常常见的疾病，是由于年级增大后骨骼的结构，发生了退化性的病变，出现脆性增加。老年人骨质疏松腿疼怎么办？以下几种方法可以有效的缓解。
1.适当补钙：对于老年人如果想要缓解骨质疏松引起的疼痛，最重要的就是补钙。在平时的饮食当中，可以适当的增加含钙食物的摄入，比如牛奶、虾皮等。另外，也可以在医生的指导下服用钙片，能够快速的补钙。
2.增加维生素摄入：维生素对于维持骨骼的功能是非常重要的，注意多补充维生素，d维生素a和维生素k。增加维生素的摄入能够增加骨骼的密度，同时也可以增加骨骼的强度，像动物的肝脏，鸡蛋黄当中都是含有丰富的维生素。另外，也要多吃水果。
3.适当增加蛋白质：蛋白质的含量可以调节钙的代谢，过多和过少的蛋白质摄入都是不健康的，所以应该以适量为主。
4.服用止痛药物：改善生活习惯、合理进行饮食，能够预防原发性骨质疏松的发生，也可以缓解骨质疏松带来的疼痛。但如果疼痛比较剧烈，就需要到医院进行检查，排除掉其他疾病的干扰。另外，在医生的指导下，服用止痛药物才能够有效的缓解。
骨质疏松可以说非常常见，不仅会引起关节的疼痛，严重的时候还容易出现骨折。其实骨质疏松是可以预防的，在年纪增大之后，就需要合理的进行饮食，多补充钙剂，维生素和适当的蛋白质。对于出现骨质疏松的老年人，合理的饮食也能够减轻疼痛。如果疼痛比较严重难以控制，就需要到医院进行检查，在医生的指导下服用药物。
