在日常生活中很多朋友都会经常出现腰痛的症状，这是由于腰部受到累积性的劳损导致的。如果长时间出现慢性腰痛的症状，不注意保护腰椎间盘，就容易发展为腰椎间盘突出症，因此平时在工作和日常生活中大家都要保护腰椎。日常生活中如何保护椎间盘?接
1.平时动作要慢。在早晨起来、运动前、或者进行体力劳动前，人身体的肌肉和关节都处在松弛状态，如果动作过快，就可能会伤害到椎间盘，因此平时动作要尽量慢一些，小心一些。
2.减少工作量。出现了腰痛症状的朋友要减少工作量，不要进行繁重的体力劳动，腰痛症状比较严重，频繁发作的朋友应当停止工作卧床休息。
3.避免损伤腰部肌肉和腰椎间盘的动作。像提重物、弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭腰等动作都会损伤腰部的肌肉和腰椎间盘，因此在搬重物的时候，应当下蹲身体向前靠，把重力都分担在腿部的肌肉上，从而减少腰部的负担。
4.注意保暖。在降温或者换季的时候一定要注意保暖，远离寒冷潮湿的环境。及时添加衣物，年轻的朋友不要穿露腰的衣服。出现了腰疼症状的朋友，可以在秋冬季节做一个护腰带来保护腰椎。
5.选择硬板床睡觉。有腰痛症状的朋友睡觉的时候最好选择硬板床，不要将床铺的太软。
保护腰椎，预防腰椎间盘突出应当做到不要从事繁重的体力劳动，也不要长时间保持一个姿势，避免劳累过度，工作一会儿后应当稍微运动一下以缓解腰部肌肉紧张。平时要注意保暖，避免待在寒冷潮湿的环境中。平时要经常锻炼腰椎，饭后不要长时间看电视。
