足底筋膜炎在日常生活中也是发病率比较高的一种疾病，主要是由于患者长时间的走路或者跑步使足底筋膜组织超出负荷而引起的一种损伤。当患上足底筋膜炎时也不要过度紧张，可以通过按摩的手法来缓解筋膜的紧张，从而缓解疼痛。下面一起来看一下足底筋膜炎的按摩手法都有哪些吧。
1.叩打法
叩打法是按摩足底筋膜炎的一种常见方法，可以通过有节律地敲打足底，使足底肌肉放松。敲打的震动可以舒缓损伤部位，使患者疼痛症状得到舒缓。但值得注意的是，在敲打的时候一定要注意力度，不要过轻也不要过重。敲打得过轻没有疗效，而敲打过重往往会损伤肌肉，甚至导致疼痛加剧。
2.推拿法
也可以通过推拿按摩的方法来缓解疼痛。可以沿小腿肌肉从下往上做推拿，如果在推拿的时候发现有些部位特别疼痛，就可以做针对性的按摩。这样可以缓解小腿筋膜的问题，从而使足底筋膜炎得到有效的缓解。
3.拉伸法
拉伸法也不失为一种很好的按摩方法。患者可以坐在床上或者椅子上，将一只脚搭在另一只脚上，同时用一只手固定脚跟，另一只手拉住脚趾向脚背方向拉伸。力度可以由轻较重，反复拉伸两分钟左右即可。筋膜拉伸可以有效缓解损伤所导致的疼痛。
以上三点是足底筋膜炎的一些常见的按摩方法，当然按摩的前提是不要太过劳累，保证充足的休息时间，这样可以缓解甚至治疗足底筋膜炎。足底筋膜炎早期一定要护理得当，不然随着病情的发展，会出现很多并发症，严重影响日常生活。在日常生活中不要经常穿高跟鞋走路，这样不利于身体健康，甚至会造成足底筋膜的慢性损伤，导致足底筋膜炎。