在日常生活当中有很多人都有运动的爱好，但是在运动的时候，有一部分人就会出现了肌肉酸。这种病情虽然不会影响到生命健康，但是也让患者特别难受。遇到这种情况就应该找对病因，然后再对症下药，那么运动时肌肉酸是什么原因引起的，下面就来详细了解一下吧。
1.偶尔运动所引起
很多人都有这样的现象，在平时不经常运动，心血来潮时偶尔去爬山或者是跑步，就会感到肌肉酸，这种现象特别普遍，在临床上叫延迟性肌肉酸痛。这种症状一般不用治疗，5~7天的时间仔细就会缓解。
2.运动前不热身引起的
在运动前没有做好热身准备，就直接进入运动状态。在这个时候肌肉没有活动开就会使肌肉产生乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。遇到这种情况不要惊慌，一般来说5~7天的时间自己就可以缓解，必要的时候可以吃一些舒筋活血的药物。
3.运动时间过长引起
有的人身体素质比较差，在这个时候如果运动时间比较长，就会导致肌肉疲劳，就会引起肌肉酸痛。所以在运动的时候，要根据自己的身体素质选择运动量。
4.日常注意事项
在日常生活中也要注意自己的生活习惯以及饮食规律不能喝过多的能量饮料。不能长时间的熬夜。要做好身体部位的保暖问题，平时多吃一些新鲜的果蔬，保持大便通畅。在运动的时候也能减轻这样的症状。
以上介绍的这几点就是运动时引起肌肉酸痛的主要原因。在了解了原因之后，在运动的时候一定要注意，想要运动就要坚持，不能心血来潮忽然运动。在运动的时候提前热身，不能直接进入运动状态，运动时也要因人而异，根据自己的身体素质选择运动量，否则都会造成运动酸痛。
