相信很多人都出现过脚崴的情况， 一般脚崴后局部会出现明显的疼痛感和肿胀感，严重的话还会出现瘀血以及发青的情况，如果此时没有采取措施进行处理，有可能会导致这些症状越来越严重，影响到腿部健康以及日常生活。所以，大家在出现脚崴这种情况，一定要及时进行处理，那么脚崴了发青怎么办呢？
脚崴了出现发青的情况，主要是由于局部毛细血管损坏后出血造成的，对于这种情况，可以在受伤后两天用热敷泡一下脚，或者是用热毛巾热敷半个小时，这样能够促进局部血液循环，加快瘀血消退，从而缓解发青的症状以及肿痛感。还有每次热敷过后，可以给局部涂抹一些消肿止痛、活血化瘀的药酒，然后再用手按摩几分钟，这样可以促进炎症吸收，加快病情恢复。
在恢复期间，尽量躺床上休息，不要用受伤的脚来走路，不要频繁晃动受伤的脚，可以的话，最好拿工具把脚固定住，以免出现二次伤害。还有饮食方面要清淡一些，不要吃辛辣刺激以及海鲜类的食物，可以多吃一些富含高蛋白以及维生素的食物，比如牛奶、大豆、鱼、鸡蛋、苹果、橘子、菠菜等，经常吃这些食物对病情恢复是很有帮助的。
脚崴后发青是一种比较常见的现象，所以大家也不用过于担心，只要及时采取正确的方式进行处理，一般是会慢慢消退的。但如果脚崴后发青很严重，并且肿痛也很厉害，脚不能自由活动，对于这种情况，最好是第一时间上医院做个检查，等了解清楚受伤情况后，再在医生的指导下进行有效的治疗。还有在脚部恢复一段时间后，每天也要给自己制定一个适合的康复训练计划，这样可以锻炼脚部功能，防止休息时间过久，出现肌肉萎缩的情况。
