肝脏是人重要的消化器官，能够起到解毒的作用，但是如果在日常生活中经常熬夜、大量饮酒、吃油腻刺激性的食物，就容易伤害到肝脏，导致人出现面色晦暗、身体疲乏无力、食欲不振等一系列身体不舒服的症状，需要吃一些具有保肝护肝的食物来进行调理。那么利肝的食物有哪些？
1.苦瓜。苦瓜具有清热解毒、补肝润胆的作用，还能帮助消化，缓解饮酒后身体不适。肝不好的朋友平时可以用苦瓜来炒菜吃，也可以将苦瓜榨成新鲜的汁液来喝。
2.山楂。山楂味道酸甜，性温，是一种常见的中药，属于肝胆脾经，能够起到帮助消化、保养肝脏的作用，平时可以用山楂煮粥或者做成果酱。
3.玉米。玉米又被称之为棒子、玉茭、苞谷等。玉米味甘性平，能起到保养肝脏、理中开胃、益肺宁心、延缓衰老等功效。
4.黄瓜。黄瓜是一种常见的蔬菜，其中含有较多的苦味素，能起到清肝利胆和安神的作用，还能促进消化液的分泌，改善食欲。
5.蒲公英。蒲公英是一种非常好的中药材，能够起到保肝护肝的作用，使受损的肝脏愈合，肝不好的朋友平时可以用蒲公英拌凉菜或者泡水喝。
6.牡蛎。平时适当吃一些牡蛎可以补锌，还能提高肝功能，增强体力，改善人慢性疲劳的状态，增强肝脏的解毒作用。
在日常生活中具有保护肝脏的食物，主要有苦瓜、山楂、玉米、黄瓜、蒲公英、牡蛎等，其中蒲公英可以促进受损的肝脏愈合，起到保肝护肝的作用。而牡蛎则可以增强肝脏的解毒功能，改善由于肝脏功能不好而导致的四肢无力、食欲不振的症状。