在日常生活中，很多朋友都从事繁重的体力劳动。干活后时常会出现胳膊肌肉酸痛的情况，有时候甚至痛到抬不起来。这一般是由于用力过度导致肌肉劳损引起的，应当注意休息并且采取一些方法来缓解胳膊酸痛的情况。那么干活累胳膊酸痛怎么办？
1.制动休息。从事繁重的体力劳动以后，出现了胳膊酸痛的症状，说明肌肉内有乳酸存在或者肌肉过度疲劳，要注意休息，这样才能使乳酸排出，肌肉疲劳恢复，从而消除酸痛。
2.冷敷及热敷患处。干活后感觉胳膊肌肉酸痛难忍，在24小时内可以冷敷患处，方法为用冰块或者冷毛巾来敷患处。24小时后则要热敷患处。方法为用热毛巾或者暖水袋对患处进行热敷，这样能够促进血液循环使肌肉酸痛的症状消失。
3.按摩患处。肌肉酸痛也可以通过按摩患处的方法来缓解，通过适当用力对患处进行按摩，可以促进血液循环，消除肌肉疲劳，并且加快肌肉中炎性物质的吸收速度。
4.调节饮食方式。在此期间要多吃菠菜、胡萝卜等黄绿色的蔬菜，禁烟禁酒，不要吃肉类或者酸性食物。
5.使用药物。干活后胳膊肌肉酸痛的症状如果比较严重，可以口服尼美舒利、布洛芬等药物来消炎止痛，也可以在患处涂抹红花油等具有活血化瘀作用的药物。
干活累胳膊酸痛，应该注意休息，避免进行抬重物等繁重的体力劳动，以免加重症状。可以采取冷敷及热敷患处的方法来促进新陈代谢，缓解胳膊酸痛的症状。患者平时要多进行按摩，以放松肌肉，消除肌肉疲劳。症状仍然存在，可以在医生的指导下口服布洛芬等具有消炎止痛作用的药物。
