很多人在节假日的时候都会选择外出旅游，高原地区有着迷人的风光和壮丽景色，因此受到无数人的向往。然而很多人在去往高原地区时，身体往往会产生高原反应，如果不能采取一些积极有效的措施来进行处理，则很有可能对自身的生命安全造成威胁。那么如何才能有效缓解高原反应呢？下面给大家介绍一些方法来减轻身体的高原反应。
第一、增强免疫力。如果决定要去高原地区旅游，那么在这之前一定要注意调整健康的生活方式，坚持做到早睡早起。同时还应该加强体育锻炼来提高自身的免疫力，这样才能让自己拥有一个健康体魄，从而来更好的应对高原反应。
第二、调整心态。很多人都听说过，到了海拔比较高的地方容易产生高原反应，因此在旅行的过程中，心里难免会忐忑不安，这样就会导致情绪过于紧张或者焦虑。然而受到这些不良情绪的影响，反而会加速机体对氧气的消耗量，这样就会导致高原反应越发严重。因此大家一定要注意调整自我心态，尽量放松心情，不要总是担心自己会出现高原反应。
第三、改善饮食。如果有出现高原反应，则需要适当减少运动消耗，尽可能多休息，让身体能够保持充沛的体力。同时还应该加强个人饮食调整，保证饮食的清淡易消化，减少各种刺激性食物的摄入。并且还应该采取少量多餐的饮食方法，这样能够减轻肠胃负担。
一般身体出现高原反应之后，最常见的症状表现为头痛、胸闷、咳嗽等，严重的还可能出现呼吸困难和心力衰竭的问题，这种情况下就需要采取一些应急措施来进行改善。在此期间一定要注意不可继续行走，应该停下多休息，尽量减少身体对氧气的消耗量。出发之前可以适当准备一些相关的药物来防患于未然，如果身体出现高原反应的症状比较严重，也可以适当口服药物来进行改善。