很多上班族每天都对着电脑，由于脖子不能够得到更好的活动，就很容易导致肩膀肌肉酸痛。一旦出现酸痛的现象，就会严重影响人们的正常生活与工作，而且有些患者还出现了肩周炎以及颈椎病，会导致疼痛更严重。想要减少脖子肩膀肌肉酸痛的现象，就要找到缓解的方法，那么脖子肩膀肌肉酸疼怎么缓解？
一、养成良好的习惯
有不少年轻人养成了熬夜的坏习惯，熬夜会让身体免疫力下降，如果晚上没有休息好也会影响白天的工作。会让患者出现头颈部不舒服，严重者也会发展到肩膀肌肉酸痛。平时应该要早睡早起，而且睡觉的时候也要保持正确的睡姿。
二、肩部热敷
通过热敷能够更好的促进血液循环，能够缓解脖子以及肩膀肌肉酸痛的现象。只要能够坚持一段时间，酸痛现象就能够得到有效改善。
三、适当运动
平时应该多做运动，不要长久坐着或者保持一个姿势。只有多做运动才能够让脖子部位以及肩部的关节得到更好的运转，才不会导致周围的肌肉组织僵硬。平时多做运动对肌肉以及关节都是有好处的。
四、按摩
可以按摩风池穴，顺着颈部跟头发连接的部位进行按摩，在酸痛处比较严重的地方可以多按一会儿，效果是很不错的。在按摩的时候要到医院或者找专业的按摩师进行按摩，这样才能够起到效果。
脖子肩膀肌肉酸痛引起的原因比较多，想要缓解这种疼痛感，那么在生活中就要做好相关的预防，应该多做伸展运动，也要注意休息。当出现这种酸痛时就要引起重视，应该到医院找到病因之后对症治疗，平时也可以在家采取一些护理措施来得到缓解。
