有一句俗话说筋长一寸，寿延十年，指的是经常针对身体进行拉伸有保健养生的效果。对于没有运动拉伸基础的人群来说，对身体进行拉伸的时候，有可能出现大腿内侧疼的反应，特别是练习一字马时反应会特别明显。这时候了解一下练一字马大腿内侧筋疼的原因，对于练习是非常有帮助的。
1.热身不够：拉筋的时候需要针对身体做热身帮助肌肉激活，除了全身热身以外，针对腿部的热身是非常关键的。想要练习一字马的朋友可以选择慢跑、快走、动感单车等方式来做全身热身，当感觉到身体发热，微微出汗的时候就代表着热身到位了，这时候才可以进行拉筋的操作。身体充分热身后再拉筋，可以显著提高锻炼的效果。
2.筋不够松：很多人都知道婴幼儿身体柔软，可以进行任何高难度的动作，这是因为他们筋松软不紧绷导致的，而身体太紧绷的话是无法练习成功一字马的，对于想要练习一字马的朋友来说，可以在平时的时候多拉筋来帮助改善，比如说可以选择直腿拉筋、侧向拉筋等方式来进行。另外，也可以请家人和朋友来帮助辅助锻炼。
3.肌肉拉伤：肌肉存在拉伤问题时，会有拉伸、拉筋疼痛的反应，要注意区别肌肉拉伤和筋紧绷导致疼痛的区别。很少拉伸的朋友不要突然大力拉筋，这样很容易导致肌肉拉伤的问题出现，最好循序渐进比较好，可以跟自己对比，每天有进步就可以慢慢做到一字马了。
以上就是三个练习一字马时，大腿内侧筋疼的原因。拉筋虽然说操作比较简单，入门容易，但是想要熟练掌握需要付出更多的耐心。而一字马属于难度比较高的身体动作，想要做到的朋友要根据自己身体来进行锻炼，不要追求速成，不然很容易对身体带来伤害。
