很多人在平时工作或者运动的时候，都会经常对肩膀部位造成牵拉刺激。如果平时没有做好个人防护，就有可能因为突发情况而出现肩筋拉伤的现象，从而导致局部伴有明显的疼痛感，严重的还有可能影响肩膀部位的正常活动。后期一定要采取积极有效的措施来进行改善，那么肩膀筋拉伤以后应该如何快速恢复呢？
第一、局部湿敷。出现肩膀筋拉伤的情况后，大家首先要做的就是适当休息，尽量不要继续活动受伤的肩膀部位，也不要进行剧烈运动。在急性拉伤期内的24小时以内，可以选择对局部进行冰敷，既能帮助消除肿胀，还能起到止痛的作用，24小时以后应该改为热敷来促进血液循环，从而来加速肿胀的消退。
第二、调整饮食。筋的主要成分是由胶原蛋白构成，因此出现筋拉伤的情况后，大家还可以通过饮食调整的方式来进行改善。平时尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物，包括鸡爪、猪蹄、鱼皮、猪皮等。同时还可以多吃一些富含优质植物蛋白的食物，也能够形成胶原蛋白来促进身体更快更好的恢复。
第三、药物治疗。很多时候出现筋拉伤的情况下会导致局部伴有剧烈疼痛，因此可以考虑使用相关的止痛药物来进行治疗，比如西乐葆胶囊。同时还需要外用药膏来起到消炎止痛的作用，比如扶他林软膏。如果经过有效治疗后症状仍然存在，并且伴有关节活动受限的问题，就需要到医院进行进一步的检查。
由于身体的各个组织器官都至关重要，因此无论哪个部位出现了意外损伤，都应该采取积极有效的措施来进行处理。对于肩膀筋拉伤的患者而言，除了选择以上所介绍的这些方法来护理身体以外，日常生活中也应该加强身体防护，尽可能做到多休息，避免过度劳累，同时要保护身体免受外界不良因素的刺激。