虽然都说膝盖是人体中最为坚硬的骨头，并且是人体最大的承重关节，但膝关节也正是最为娇弱且最复杂的骨关节，很多日常生活中无意之间的行为都可能对膝关节来说是伤害极其之大，那么，伤害膝关节的行为具体有哪些呢？
剧烈运动会容易损伤膝关节，因为当在运动时，包括高强度的膝关节屈伸活动，大范围跳跃活动等，都会导致股骨和胫骨相互挤压和拉伸，进而有可能发生扭伤或摔伤，所以，每天保持适当运动，避免长时间进行大量剧烈运动。
除了剧烈运动会伤害膝关节，还需要注意以下几种最伤膝关节的行为：
第一，久坐不立。久坐成了很多上班族和学生党的常态，当长时间保持这种行为，就会导致膝盖功能逐渐退化，当进行突然性剧烈运动时，就会导致膝关节损伤。
第二，负重爬楼梯。上下楼梯都会影响到膝关节，特别下楼梯，主要是凭靠四头肌收缩，来牵拉着膝盖沿着股骨运动，长时间会对膝关节的磨损严重。
第三，跳绳。跳绳这类运动对我们膝关节压力很大，当在水泥地板跳绳，地板较硬，需要较大反作用力，这就伤害到对关节和骨骼，因此建议选择缓冲能力强的鞋子进行，或者在塑胶跑道上进行。
第四，忽略热身运动。部分人运动前忽略热身运动，直接进入剧烈运动，这特别容易使得筋骨损伤。建议大家运动前必须热身，其实不仅可以保护膝关节，还可以很好润滑膝关节，提高肌肉弹性，以免伤害膝盖。
此外，建议大家运动时适量进行，适而可止，避免过量运动，或者突然性进行剧烈运动，使得我们膝盖遭受超负荷的压力，不仅容易造成受伤，而且还会加剧膝盖内部磨损，伤害膝关节，另外，大家需要增强自身保护意识，避免剧烈碰撞膝部以免引发损伤。